Menu
Menu
Osobito u mjesecu koji se smatra jednim od najstresnijih u godini.
Današnji brzi način života, pogotovo u blagdanske dane, nosi sa sobom i veliki stres sa svih strana. U prosincu više jedemo i pijemo, dulje ostajemo budni i na raznim događanjima, manje spavamo, te puno više napora ulažemo u odnose s drugim ljudima. To su ujedno razlozi zbog kojih sve teže upravljamo stresom koji nas preplavljuje i iscrpljuje. Već smo usvojili da su održavanje rutine i zdravog način života ključni za naše fizičko i mentalno zdravlje, no danas ćemo istražiti što još može biti od pomoći u posebno stresnim razdobljima.
U vrijeme blagdana naše je mentalno zdravlje pod posebnim opterećenjem. Vrijeme je užurbano, prepuno druženja, ali i nerealnih očekivanja od samih sebe i od drugih, zbog čega postoji veliki rizik da zaboravimo na mir i uživanje.
O tome što učiniti kada nam se poremeti rutina i kako se nositi s izazovima koje nam je donijelo to razdoblje, razgovarali smo s poznatom psihologinjom Anom Čerenšek. “Dok svima darujemo poklone sebi najčešće podarimo stres koji čak nema ni ukrasnu vrpcu”, za početak komentira Ana.
.
”Ključno za ove blagdane je graditi toleranciju i empatiju.”
.
Uzbudljiv stil života često nosi teret stresa, a da bismo shvatili njegov utjecaj, važno je zaviriti u znanstvenu stranu priče. Glavni igrač u tome je kortizol, hormon stresa, čija proizvodnja i regulacija ovise o složenoj mreži u našem tijelu, poznatoj kao HPA os. Kada smo suočeni sa stresnim situacijama, bilo da su okolišne, fizičke ili emocionalne prirode, HPA os potiče naše nadbubrežne žlijezde na povećanje izlučivanja kortizola.
U ovo doba godine, postoji izraženija sklonost prema savršenstvu, što može rezultirati dodatnim stresom. Očekivanje da sve bude besprijekorno, zbrinuto i točno prema zamislima može postati teret koji opterećuje mentalno zdravlje. Ključno za ove blagdane, ističe Ana, je graditi toleranciju i empatiju. Pritom dodaje kako su žene često više izložene stresu i općenito stresu u prosincu.
“Ujutro, po buđenju, luči se kortizol kojeg popularno nazivamo hormonom stresa. No, kortizol je tu kako bi nas probudio, razbudio i pokrenuo, dakle njegova je uloga za nas dobra. S druge strane, on će nam malo narušiti motivaciju jer je njegov utjecaj na raspoloženje takav pa nam se ništa neće dati, čak ni pospremiti krevet. Baš zato je jako važno njegovati jutarnje rutine jer s pomoću njih učimo se biti proaktivni i dosljedni, čak i kad smo pod stresom i niske motivacije.”
Često u užurbanosti ne stižemo dovoljno vremena posvetiti svojim rutinama, zdravim obrocima, usporiti i razmisliti. Zato se u posljednje vrijeme puno se piše o o suplementima koji nam mogu pomoći u stresnim situacijama i danima prepunim obavezama, kako zbog održavanja zdravog imuniteta, tako i zbog toga što znamo koliko stres može negativno utjecati na nas.
“Žene više razmišljaju o drugima, u smislu “što će dugi misliti, reći i kako će se osjećati”, pa se tu može dogoditi da si same činimo više stresa no što je potrebno. Svi mi, i žene i muškarci, volimo udovoljavati drugima jer želimo bit dio društva i cjeline – mi smo socijalna bića.
No, taj unutarnji motiv, kao i uvjerenja da “sve mora biti savršeno”, slažu se lijepo s negativnim perfekcionističkim tendencijama. Rezultat je stres i nezadovoljstvo, a nerijetko i frustracija. Ono što možemo je osvijestiti očekivanja, učinit ih nešto mekšima za sebe i druge te umjesto u frustraciju, pobjeći u toleranciju. Gradimo empatiju ovih blagdana jer nikome nije lako i nitko ne bi trebao biti savršen.”
.
”Taj unutarnji motiv, kao i uvjerenja da sve mora biti savršeno, slažu se lijepo s negativnim perfekcionističkim tendencijama.”
.
Ako ste jedna od onih osoba koja svoju svakodnevicu ima pod kontrolom, ali ne uspijeva se ujutro probuditi ili navečer leći mirne glave, u redu je pomoći si s nečime izvana. Ponekad je naše tijelo previše uzbuđeno i ne mogu nam pomoći ni vježbe disanja, ni adekvatan san ili prehrana. Ipak, teško da ćete u prosincu uspjeti zadržati svoju rutinu koja je ključna za nošenje sa stresom, veće su šanse da ćete morati prihvatiti promjene koje sa sobom nosi svaki novi dan i prilagođavati se mnogočemu.
“Hrana i odmor jednostavno nisu dovoljni. Ako želimo živjeti malo više u balansu, odabrat ćemo dodatke prehrani kako bi pomogli tijelu nositi se s pojačanim izazovima svakodnevnog života. Ono što je važno je da birate prirodne sastojke koji postoje oko nas već dugo i za koje je znanstveno dokazano da rade ono što je napisano na kutijici tog istog proizvoda.” dodaje Ana.
Iznimno je važno savjetovati se sa stručnim osobama kada se radi o suplementima, kao i poznavati svoje tijelo. A kada se radi o izazovnom prosincu, pronašli smo suplement koji bi vam mogao pomoći u narednim tjednima.
.
“Ako želimo živjeti malo više u balansu, odabrat ćemo dodatke prehrani kako bi pomogli tijelu nositi se s pojačanim izazovima.”
.
B•Dynamic kapsule su premium dodatak prehrani s ekstraktom korijena crne mace koji je najjači na tržištu. Osim toga, Bioandina maca je jedina aktivirana maca na hrvatskom tržištu kod koje su aktivirani sekundarni metaboliti (macamidi i macaeni), jedinstveni za biljku macu. Doprinosi normalnom metabolizmu stvaranja energije, smanjuje umor i iscrpljenost te doprinosi normalnoj imunološkoj i kognitivnoj funkciji.
B•Dynamic kapsule sadrže i ekstrakt ploda camu camu, koji je jedan od najbogatijih biljnih izvora vitamina C na svijetu, a upravo vitamin C štiti stanice od oksidativnog stresa. Ove kapsule bogate su i sjemenkama guarane, L-citrulin DL-malatom, vitaminima B skupine, vitaminom D, kromom te željezom, a dobrobiti ovog proizvoda dodatno pospješuju i dodani vitamini i minerali.
Prosinac i zima ustvari su vrijeme u koje bi se trebali povlačiti u domove, uživati u miru i s najbližima, umjesto postizati ciljeve i zadovoljavati sve oko sebe. Upravo taj paradoks ono je što nam i narušava ravnotežu, kao i niz savjeta o tome kako da ne budemo pod stresom, koji nam, ironično, mogu donijeti još anksioznih osjećaja. Pitali smo Anu koje nam taktike ona kao stručnjak preporučuje da prakticiramo u zahtjevnom prosincu?
“Odmarajte se jednako onoliko koliko i ulažete vremena u druge, poklonite iskustva, uspomene i vrijeme, a ne uvijek skupe poklone koje ćete otplaćivati do veljače i ne vjerujte reklamama u kojima se svi smiju.”
Više o proizvodu B•Dynamic kapsule saznajte na www.bioandina.hr!
*Ovo je sponzorirani i savjetodavni članak; za korištenje proizvoda savjetujte se sa stručnjacima.
