Menu
Menu
Kako preživjeti zadnji mjesec u godini bez pritiska da sve bude savršeno.
Brojni zadaci koje si zadamo kroz godinu te gomila novih zadataka – pokloni, pripreme za blagdane, pa čak i planovi za iduću godinu – u prosincu nas potpuno zaokupe. Pritisak da sve bude savšeno zapravo uopće nije u skladu s ovim godišnjim dobom i zima je doba godine koje nas, suprotnom društvenim očekivanjima, zove da usporimo, odmorimo i napravimo refleksiju svega što smo prošli do sada – i to bez pretjeranih samokritika.
Kako cijele godine hvatamo dah s rokovima, sada, umjesto da uzmemo pauzu i uživamo u blagdanima, većina nas odlazi u potpunu suprotnost, a to je ta da na sve dodajemo još zadataka, još obveza, još druženja i još planova. I to sve planiramo odraditi same.
Upravo zbog takvih nerealnih težnji, na kraju dana i gubimo razum te nanosimo štetu našem mentalnom zdravlju. Zapravo, naše tijelo vapi za odmorom. Zima služi usporavanju.
Što možete napraviti drugačije kako bi ovih blagdana ostali fokusirani samo na ono što vam je važno? Kako usporiti? I još važnije pitanje – kako znati što vam je uistinu važno i posložiti prioritete?
Nema smisla u ovom duhu vremena tražiti da se izdvojimo i stanemo – iako bi to bilo najbolje za nas. Teško se odvajamo, teško propuštamo dobar party i dobru večeru, ugodno društvo i osmijeh na licu ljudi koje volimo jer smo im poklonili dobar poklon. Nerealno je očekivati da se toga odreknemo u potpunosti, zato slijedi nekoliko savjeta uz koje mislimo da možete preživjeti zadnji mjesec u godini bez (previše) stresa.
Ostavite rutinu koja vam odgovara. Pronađite vrijeme za sebe, čak i ako ste okružene gomilom ljudi – bilo da je to šetnja ili trenuci kod kuće, čitanje dvadesetak minuta prije spavanja. Uspostavite ravnotežu između društvenih obaveza i vlastitog mira. Pronađite vrijeme za tišinu i samostalnost.
Nemojte se opterećivati suvišnim zadacima i detaljima, sigurne smo da ih imate dovoljno već sada. Pojednostavite svoj život, fokusirajte se na bitno i oslobodite se pritiska da sve mora biti savršeno – neka samo bude dovoljno. Koje su posljedice ako neki zadatak ne bude obavljen ili odgođen? Realno procijenite koliko vremena i resursa imate na raspolaganju. Postavljanje realnih očekivanja o tome što možemo postići pomoći će nam da izbjegnemo osjećaj preopterećenosti.
Nemojte preskakati obroke čak i ako ste pozvane na najraskošniji domjenak prepun fine hrane – doći ćete tamo umorne i izgladnjele s gomilom loše energije. Neka se prehrambene odluke temelje na vlastitim potrebama, a ne društvenim događanjima. Nemojte se ni kažnjavati dijetama zbog uživanja u hrani. Važno je čuvati energiju i slušati tijelo.
Unatoč hladnoći, ne zaboravite na fizičku aktivnost. Pokret potiče dobro raspoloženje i energiju, pa pronađite načine kako održavati tijelo u pokretu. Ne mislimo pritom da teške kardio vježbe, možda je dovoljno malo prošetati i umjesto autom na posao otići pješke, otvoriti prozor i pustiti malo hladnoće i sunca u stan i rastegnuti se. Ili se pak jako dobro naplesati na nekom eventu ili u svoja četiri zida.
Postavljanje granica je ključno za očuvanje vlastite energije. Nemojte se bojati odbiti obaveze koje vam ne odgovaraju i to bez pretjeranog objašnjavanja. Jedno pristojno “žao mi je, ne mogu” i “hvala što razumiješ” je dovoljno. Recite ”da” druženjima koja vam donose radost, napravite prostora za njih.
Važno je prepoznati kada nam je potrebna pomoć i kada trebamo usporiti. Najgore je čekati do trenutaka potpune preopterećenosti. Posao ne mora biti savršen kako bi bio uspješan. Delegiranjem zadataka i dopuštanjem drugima da nam pomognu mičemo veliki i često nepotreban teret s nas samih. Puno je stvari koje mogu učiniti i naši ukućani ili kolege na poslu.
Prepoznavanje sposobnosti drugih ljudi i dopuštanje, odnosno zahtijevanje, da preuzmu dio odgovornosti osim što će nam olakšati teret, jačat će osjećaj zajedništva. Razmislite o tome što drugi mogu preuzeti i vjerujete da vi zaslužujete odmor. Dopustite drugima da daju svoj doprinos na svoj način, čak i ako to nije potpuno u skladu s vašim očekivanjima.
Gužva oko očekivanja, i to ne samo od nas samih, već i od okoline, često nas gura do ruba izdržljivosti. Taj pritisak stvara osjećaj bespomoćnosti, a praznici postaju teret savršenstva. No, rješenje nije u traženju beskrajnih standarda, već u smanjenju očekivanja i fokusu na ono što stvarno vrijedi. Postavljanje prioriteta, usmjeravanje energije prema bitnom, i ne obazirite se oko nerealnih očekivanja.
Prigrliti jednostavnost nije znak slabosti, već mudrosti.
