Zahvalnost nije stvar brojeva, već sposobnost da primijetite

Da bismo osjećali zahvalnost, potrebno je prije svega biti u stanju primijetiti stvari na kojima smo zahvalni. Naime, vi možete biti načelno zahvalna osoba, ali i dalje vam može manjkati osjećaja zahvalnosti i može vam nedostajati osjećaja da istinski uživate u svemu što ste postigli.

Zašto je to tako?

Zato jer u žrvnju svakodnevice može biti zahtjevno držati pažnju na stvarima na kojima ste zahvalni. Ti razlozi za zahvalnost su, poput spomenutih stvari u ladici, tu i vi duboko u sebi znate da su tu, ali u datom trenutku ih ne primjećujete. Ne zato jer ste nezahvalni, nego zato jer vam je pažnja na sto strana, često ni vašom krivicom.

Niste nezahvalni, ako ste preopterećeni i velike su šanse da vam uopće ne nedostaje zahvalnosti za sve što imate, nego samo sposobnosti da te stvari primijetite.

Most do zahvalnosti

Svjesnost dolazi kao most između užurbane svakodnevice i zahvalnosti kojoj težimo jer je svjesnost naša sposobnost primjećivanja. Kada smo duhom i tijelom prisutni u trenutku, u svojim koracima, zalogajima, razgovorima i disanju – u nama će se probuditi zahvalnost. Prirodno.

Stoga umjesto da si predbacujete da niste dovoljno zahvalni za sve što imate, probajte poraditi na svojoj vještini prisutnosti u trenutku i vidjet ćete da se to odražava i na količinu zahvalnosti u vašim danima i to jako brzo.

Također nemojte upasti u zamku da biste osjećali više zahvalnosti kada bi imali više razloga za zahvalnost: bolje okolnosti ili nova postignuća; Riješen ovaj i onaj problem.

Razlozi za zahvalnost su uvijek tu, pitanje je samo da li ih u datom trenutku vidite ili ne. Kao i onu stvar u ladici.

Zahvalnost nije to-do lista

Drugi dio ove jednadžbe je pitanje pristupate li zahvalnosti samo mentalno (nabrajanjem stvari na kojima ste zahvalni) ili znate primijetiti osjećaj zahvalnosti i u svom tijelu. Što to znači?

Vi možete svaki dan nabrajati na čemu ste sve zahvalni, ali ako nakon toga ne stavite pažnju (primijetite da je opet u pitanju rad s pažnjom) na samu emociju zahvalnosti koja se javi u vašem tijelu, izostajati će ključni moment zbog kojeg uopće prakticirate zahvalnost.

Nije ponata nabrajati stvari na kojima ste zahvalni da biste odradili zadatak – poanta je nabrajati ih da biste osjetili zahvalnost. Proživjeli ju tijelom kao jedno cjelokupno iskustvo.

Biti načelno zahvalna osoba je jedno, ali da bi ta zahvalnost živjela u vašim danima, potrebna je vještina primjećivanja. Stvari na kojima ste zahvalni i same emocije zahvalnosti kada teče vašim tijelom.

Oboje je svjesnost, ali usmjerena na dva različita mjesta.

Evo kako da to odmah praktično primijenite

Sjetite se sada jedne stvari na kojoj ste silno zahvalni i onda kad dozovete tu misao, obratite pažnju kako se u tijelu osjećate dok mislite na tu zahvalnost. Gdje točno u tijelu se nalazi to lijepo što osjećate? Možete li samo disati s pažnjom na tom mjestu u tijelu, promatrajući i istražujući kako točno izgleda sama emocija zahvalnosti? Je li statična ili se mijenja?

Ako se mijenja – u kojim smjerovima se sve širi ili skuplja? Ima li boju, oblik? Kako bi izgledalo potpuno se „kupati“ u toj emociji i pustiti joj da vas potpuno prožme?

Ovo je svjesni rad s emocijama. Potpuna svjesnost o tome što se događa u vašem tijelu.

Kada znate primjećivati emociju zahvalnosti u sebi, lijepe stvari potpunije proživljavate, manje vam promiču i dulje traje njihov efekt.

Naša sposobnost primjećivanja (stvari na kojima ste zahvalni i emocije zahvalnosti kao fizičkih osjeta u tijelu) je preduvjet zahvalnosti.

Više ovakvih tema pronađite u našoj rubrici WELL-BEING.