N: Što bi rekla, u čemu danas žene najviše griješe kada se radi o njihovom cjelokupnom zdravlju, ponajviše hormonalnoj ravnoteži?

P: Najčešće vidim da žene godinama zanemaruju signale koje im tijelo tiho, ali uporno šalje. Umor, bolne menstruacije, probavne tegobe ili promjene raspoloženja postanu nešto s čim se nauče živjeti jer misle da je to normalno. Često se traže brza rješenja, a rijetko se stane i zapita što nam tijelo zapravo pokušava reći.

Živimo u tempu koji je pun stresa, s premalo sna i neredovitom prehranom, a hormoni na takav način života teško mogu ostati u ravnoteži. Uz to, lako se izgubiti u moru savjeta s društvenih mreža koji ne uzimaju u obzir individualne potrebe.

Tijelo sve pamti i prije ili kasnije nas natjera da mu počnemo posvećivati pažnju. Najčešće tek tada shvatimo koliko smo se dugo stavljale na zadnje mjesto.

N: Je li za to odgovoran i stil života koji sve živimo i koliko je realno prilagoditi ga sebi?

P: Stil života sigurno ima velik utjecaj, ali problem je što često živimo u ritmu koji nam ne odgovara. Naviknemo se preskakati obroke, odrađivati dane i ne slušati tijelo dok nas ne počne kočiti. Promjene ne moraju biti velike da bi imale smisla. Često je dovoljno uvesti malo više reda u prehranu ili se jednostavno naspavati.

Prilagodba je realna kad prestanemo tražiti idealne uvjete i krenemo od onoga što trenutno možemo. Male promjene koje se ponavljaju s vremenom naprave razliku i to je ono što dugoročno funkcionira.

N: Koje su možda prve nepravilnosti koje kontroliraš kada imaš prvi kontakt ili razgovor s klijenticom i zašto?

P: Na prvom razgovoru uvijek krećem od osnovnih stvari koje se često zanemaruju kao razine energije kroz dan, kvalitete sna, probave i menstrualnog ciklusa. Upravo ti simptomi često prvi ukazuju na to da u tijelu postoji neravnoteža.

Zatim gledam povijest prehrane, odnos prema hrani i koliko je stres prisutan u svakodnevnom životu. Važno mi je razumjeti širu sliku, a ne promatrati simptome izolirano. Laboratorijski nalazi su vrijedni i korisni, ali bez konteksta često ne daju cijeli odgovor.

Kada se povežu simptomi, navike i životni stil, tek tada možemo razumjeti što se zapravo događa u pozadini.

N: S kojim problemima ti se žene najviše javljaju i zašto je danas važno individualno pristupiti svakoj?

P: Žene mi se najčešće javljaju zbog hormonskog disbalansa, neredovitih ili bolnih ciklusa, problema s plodnošću, endometrioze, PCOS-a i kroničnog umora. Često su to žene koje su godinama tražile odgovore, ali su dobivale samo kratkoročna rješenja. Iako se simptomi kod mnogih preklapaju, uzroci su gotovo uvijek različiti jer ono što pomaže jednoj ženi, drugoj može biti potpuno neučinkovito.

Društvene mreže mogu biti dobra polazna točka i izvor informacija, ali ne mogu zamijeniti individualan pristup. Kada se uzmu u obzir povijest simptoma, životni stil i stvarne potrebe tijela, tada dolazi do stvarnih pomaka.

Svako tijelo ima svoju priču i zaslužuje da ju se čuje.

N: Koliko uistinu možemo smanjiti simptome uz prehranu i suplemente?

P: Prehrana i suplementacija ne mogu promijeniti sve preko noći, ali mogu značajno utjecati na kvalitetu života. U praksi često vidim smanjenje simptoma poput bolova, nadutosti, iscrpljenosti i naglih hormonalnih oscilacija.

Ključ je u tome da su preporuke ciljane i prilagođene stvarnim potrebama tijela, a ne preuzete “na slijepo”. Kada se tijelu osigura adekvatna podrška, ono dobiva priliku za oporavak i ravnotežu.

Moj osobni primjer samo potvrđuje ono što svakodnevno vidim kod klijentica-promjene su moguće. I vrlo često se prvi pomaci osjete brže nego što žene očekuju.

N: Što je točno prilagođeni plan prehrane i što žene mogu očekivati od ovakvog savjetovanja?

P: Prilagođeni plan prehrane je individualan pristup prehrani koji se prilagođava stvarnom životu žene, a ne obrnuto. U obzir se uzima zdravstveno stanje, simptomi, životne navike, radni tempo i emocionalni odnos prema hrani.

Ne radi se o restrikcijama, već o pronalasku načina prehrane koji dugoročno podržava tijelo. Cilj nije savršen jelovnik, nego održivost i osjećaj sigurnosti u vlastite izbore. Prve promjene često se osjete već unutar nekoliko tjedana-više energije, bolja probava, stabilniji ciklus ili manje bolova.

Kroz savjetovanje žene postupno uče prepoznavati signale svog tijela i reagirati na njih. Upravo to donosi dugoročno olakšanje i osjećaj kontrole nad vlastitim zdravljem.

N: Koji su tvoji savjeti za žene za ovo doba godine?

P: U ovom periodu najčešće vidim da žene jedu premalo ili preskaču obroke jer “nisu gladne”, a onda se čude padu energije i stalnoj želji za slatkim. Zato uvijek kažem – jedite redovito i nemojte se bojati hrane, pogotovo toplih obroka. Ovo nije vrijeme za dijete ni restrikcije, nego za stabilnost.

Jednostavni obroci, malo više odmora i manje forsiranja često naprave veću razliku nego bilo kakav plan. Tijelo se u ovom dijelu godine ne želi dokazivati, nego se osjećati sigurno. Kad mu to damo, puno se lakše nosimo sa svime ostalim.

Više sličnih tema pronađite u našoj rubrici WELL-BEING.