Kako izgraditi sretniji i ispunjeniji život unatoč stalnom pritisku društva i savjetima o sreći?
Svi mi, u nekom trenutku, zapitamo se: “Što znači biti sretan?” Možda to radimo pred ogledalom, u mirnom trenutku kada smo sami. Ili nas to pitanje “pogodi” usred radnog dana, dok smo zatrpani obvezama.
Društvo nam često servira ideju da su novac i uspjeh ključni za sreću. Tu je i neizbježna uloga medija i društvenih mreža. Oni nas podsjećaju na “savršene” živote drugih. Tu su i fotografije s egzotičnih destinacija, novi automobili, savršeni brakovi. Tko se ne bi zapitao: ”Gdje sam ja u svemu tome?”
Zato ćemo sreću danas pokušati obuhvatiti kroz dvije važne knjige o kojima se protekle dvije godine puno pričalo: ”Dobar život” Roberta Waldingera i Marca Schulza, knjiga o Harvardskoj studiji koja traje više od osamdeset godina. Ona prati živote 724 ljudi i njihovih obitelji. To je najdugovječnija studija o ljudskom razvoju ikad provedena. Knjiga je to o ljudskim vezama koje gradimo kroz život.
Još jedan veliki naslov je knjiga ”Izgradite život kakav želite” Arthura C. Brooksa i Oprah Winfrey. Ona nudi jednostavne, ali moćne alate za pronalaženje unutarnje sreće, koji ne ovise o vanjskim okolnostima.
Danas smo doslovno bombardirani savjetima o tome kako biti sretan. Ako otvorimo bilo koji časopis, mrežu ili knjigu, netko će nam reći kako da budemo sretniji. Trebamo meditirati, vježbati, jesti zdravo, pozitivno razmišljati i zahvaljivati. Jasno je da su svi ti savjeti dobronamjerni, ali u jednom trenutku se možemo naći preplavljeni. Umjesto da nam pomognu, svi ovi savjeti mogu stvoriti dodatni pritisak. Lako možemo početi misliti da ako nismo stalno sretni, nešto s nama nije u redu. Čak i dok tražimo sreću, možemo se osjećati kao da ne uspijevamo, jer ne pratimo sve te savjete do zadnje točke.
Nije poanta slijepo pratiti svaki savjet koji čujemo, nego pronaći ono što rezonira s nama. Važno je slušati sebe i svoje potrebe. Ne treba slijediti savjete drugih i “popraviti” svoj život. Svijet nas često uvjerava da trebamo biti stalno sretni. No, sreća je promjenjiva. Ne možemo je postići jednom zauvijek. Kako pronaći ravnotežu? Kako prestati trčati za idealiziranim verzijama sreće? Kako se fokusirati na ono što nas ispunjava?
Voditelji istraživanja, dr. Robert Waldinger i dr. Marc Schulz, u knjizi “Dobar život: Najveće znanstveno istraživanje sreće” donose važna saznanja. Temelje se na pričama stotina sudionika koje istraživači prate cijeli život. Knjiga također koristi rezultate mnogih drugih istraživanja o kvaliteti života. Svi odnosi – prijateljstva, ljubavne veze, obitelj, kolege – čine nas sretnijima i zdravijima. Rezultati istraživanja pokazuju da su oni sudionici koji su s pedeset godina bili najzadovoljniji sa svojim odnosima, bili oni koji su u osamdesetima bili fizički i mentalno najzdraviji.
“Znanost nam govori da, ako možete donijeti samo jednu odluku koja bi najbolje osigurala vaše zdravlje i sreću, to je njegovanje toplih odnosa.” Svih vrsta. Kako ćemo vam pokazati, to nije odluka koju donosite samo jednom. Donosite je više puta, iz sekunde u sekundu, iz tjedna u tjedan i iz godine u godinu. To je izbor za koji su bezbrojna istraživanja utvrdila da pridonosi trajnoj radosti i procvatu života.”
Ovo je suprotnost onome što nam društvo često govori. Odrastamo uz ideju da će nas rad, bogatstvo i postizanje velikih ciljeva učiniti sretnima. U jednom trenutku u knjizi, čitamo da je 80 posto milenijalaca u anketi izjavilo da im je glavni cilj postati bogati. Također, 50 posto njih želi postati slavni. Realno, koliko puta smo čuli priče o ljudima koji su “sve postigli”, a ipak nisu sretni? Razlog tome je taj da sreća ne dolazi iz vanjskih stvari, nego iz nas samih.
Kad smo već kod vanjskih stvari, moramo spomenuti i društvene mreže. Koliko puta dnevno skrolamo po Instagramu i osjećamo se malo lošije jer svi drugi izgledaju kao da žive bolji život? Gledamo često i svoje slike – slike s odmora, nasmijana lica, divne zalaske sunca, a znamo da to nije cijela slika. Lijepe fotografije i popratni tekst često su rezultat sposobnosti pojedinaca da prepoznaju i prenesu svoje dobre trenutke. Ono što je dobro volimo dijeliti javno. Ono što je loše, u pravilu, držimo za sebe i naše bližnje. Zato mreže ne bi trebale služiti kao mjesto nadmetanja čiji je život bolji.
Društvene mreže ne prikazuju svakodnevne borbe, nesigurnosti i strahove. Iako ih svi imamo i prolazimo kroz njih svakodnevno. I to je u redu. Ali važno je ne zaboraviti da te slike ne predstavljaju sreću. One su samo sretni trenuci našeg života koje smo odlučili podijeliti.
Dakle, što je zapravo sreća? Prema knjizi ”Dobar život”, sreća dolazi iz osjećaja povezanosti i svrhe. Waldinger i Schulz otkrivaju da ljudi sa svrhom u životu, kroz posao, obitelj, hobije ili volontiranje, imaju bolje zdravlje. No, važno je naglasiti da ta svrha ne mora biti velika životna misija. Dovoljno je pronaći nešto što vam daje osjećaj ispunjenosti, bilo da je to briga za obitelj ili pomaganje drugima. Brooks i Oprah nadograđuju ovo tvrdeći da sreća ne dolazi sama od sebe i da treba raditi na njoj. Oni ističu kako je sreća zapravo izbor da se nosimo s izazovima na pozitivan način, umjesto da čekamo da nam život pruži savršene okolnosti.
Brooks i Oprah naglašavaju i važnost kontrole nad vlastitim životom. Umjesto da čekamo da se dogodi nešto izvana što će nas usrećiti, moramo početi unutar sebe. Njihova knjiga poziva na aktivno djelovanje. Svatko od nas može izgraditi život kakav želi. No, to zahtijeva trud i predanost.
Waldinger i Schulz govore o ulaganju vremena u kvalitetne odnose. Biti prisutan, njegovanje prijateljstava i briga o obitelji često su važniji od profesionalnog uspjeha. Brooks i Oprah dodaju savjete za suočavanje s negativnim emocijama i pronalaženje unutarnjeg mira, bez obzira na okolnosti.
Nije poanta u tome da zanemarimo loše stvari koje se događaju u životu, već da usmjerimo fokus na ono dobro. Zato je zahvalnost važna lekcija. Ljudi koji je prakticiraju svakodnevno su sretniji i zadovoljniji. Prema Waldingeru i Schulzu, ključni su opraštanje i davanje. Oni koji opraštaju i daju bez očekivanja imaju bolje odnose i sretniji su.
Ako danas želite investirati u buduću sebe, počnite sada i to jednostavnim pitanjem. Gdje biste sada stavile svoju energiju i vrijeme da biste za 5, 10 ili 20 godina bile sretnije? Odgovor je jednostavan: u ljude i u odnose. Na kraju, kada se osvrnemo na svoj život, nećemo se sjećati koliko smo zaradili ili koliko smo pratitelja skupili. Sjetit ćemo se osoba s kojima smo dijelili život, s kojima smo plakali, smijali se i rasli. Upravo te veze donose trajnu sreću i zdravlje.
Više ovakvih tema pronađite u našoj rubrici WELL-BEING.